Чхання – це невід’ємна частина нашої фізіології, спосіб, яким організм позбувається подразників з носової порожнини. Незважаючи на те, що воно є важливим захисним механізмом, інколи гучне чхання може створювати незручності в суспільстві. Проте за словами професора отоларингології Джей Ф. Пікчирілло з Washington University School of Medicine, існують прості способи знизити його гучність, якщо вам це потрібно.
Чому чхання буває таким гучним?
Коли подразники, як-от пилок чи дим, потрапляють у носову порожнину, нервова система надсилає сигнал до мозкового стовбура, який запускає потужний рефлекс чхання. Це призводить до швидкого накопичення повітря в легенях, після чого м’язи грудної клітки та живота різко виштовхують повітря назовні. Водночас відкриття голосових зв’язок дозволяє цьому повітрю пройти через вузький прохід, створюючи турбулентний «ву-у-ух» звук. Саме від величини повітряного потоку, розміру носових і ротових проходів, а також від того, як тісно зібрані голосові зв’язки, залежить, наскільки гучно буде чхання.
Поради, як чхати тихіше
За рекомендаціями експертів, існують кілька методів, які можуть допомогти зменшити гучність чхання, не впливаючи на його ефективність як захисного рефлексу:
Випустіть частину повітря заздалегідь
Коли ви відчуваєте, що чхання наближається, спробуйте спочатку повільно видихнути. Це допоможе зменшити об’єм повітря, який накопичився в легенях, і, як наслідок, знизить інтенсивність удару, який викликає чхання.
Розслабте голосові зв’язки
Замість того, щоб стискати горло, спробуйте максимально розслабити голосові зв’язки. Уявіть, що ви видихаєте глибокий, спокійний подих або навіть співати ніжну мелодію. Це допомагає змінити характер звуку, зробивши його менш різким.
Залишайте рот закритим
Спробуйте чхнути, тримаючи рот закритим, щоб більшість повітря вийшла через ніс. Це дозволить суттєво знизити гучність, оскільки звук, що виробляється, буде приглушеним. Проте експерти застерігають не затримувати повністю повітря, адже це може завдати шкоди внутрішнім органам.
Чихайте у свою ліктьову частину
Якщо повне приглушення чхання неможливе, намагайтеся чхнути в ліктьову частину або у серветку. Це не тільки зменшить звук, але й допоможе запобігти розповсюдженню мікроорганізмів.
Культурні особливості чхання
Цікаво, що в різних культурах ставлення до гучного чхання може різнитися. Наприклад, в Японії від гучного чхання часто відмовляються, адже вважають його невихованим і дратівливим для оточення. У країнах, де соціальні норми вимагають стриманості, люди часто навчаються контролювати цей рефлекс вже з дитинства. Тим часом, в інших культурах, гучне чхання може сприйматися як природний і навіть приємний прояв індивідуальності.
Чи варто придушувати чхання?
Хоча ідея приглушення чхання може здаватися привабливою, експерти наполягають, що повністю стримувати чхання не слід. За словами професора Пікчирілло, утримання повного чхання може призвести до небажаних наслідків – підвищення тиску в легенях, що в деяких рідкісних випадках може викликати ушкодження слуху чи навіть появу розривів у горлі.
Чи впливає гучне чхання на здоров’я?
Для деяких людей гучне чхання є невід’ємною частиною їхнього самовираження, і вони не вважають його проблемою. Деякі стверджують, що гарне, «звучне» чхання – це своєрідне полегшення, схоже на зняття великого тиску. Наприклад, соціальний працівник Кетрін Девінні вважає, що гучне чхання приносить задоволення та є навіть катартичним досвідом. Проте інші, як, наприклад, люди, що керують автомобілями, висловлюють побоювання, що неконтрольоване чхання може призвести до нещасних випадків за кермом.
Хоча чхання – це природний і незмінний захисний рефлекс організму, ви маєте можливість вплинути на його гучність. Випускання повітря перед чханням, розслаблення голосових зв’язок, чхання з закритим ротом або у ліктьову частину – все це прості поради, які можуть зробити ваше чхання менш помітним і не турбувати оточення. Пам’ятайте, що, незважаючи на бажання зменшити шум, повністю придушувати чхання не варто, адже це може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Отже, якщо вам потрібно чхати тихіше, спробуйте використовувати ці методи. Вони допоможуть не лише зберегти вашу приватність, але й зроблять ваше оточення трохи спокійнішим. У підсумку, мистецтво чхання – це поєднання природного рефлексу і навичок, які кожен може вдосконалити, якщо захоче подумати про своє здоров’я та комфорт інших.
