Панічна атака - раптовий напад сильного страху або тривоги, зазвичай без видимої причини, що супроводжується інтенсивними фізичними симптомами. Вона може наздогнати будь-кого, де завгодно і в будь-який момент.
Про це повідомляє Дейком з посиланням на прес-службу Міністерства охорони здоров'я.
Панічні атаки можуть трапитися, коли ви п'єте в затишній кав'ярні каву з друзями або гуляєте вздовж річки, в транспорті або вдома. Її майже неможливо передбачити або підготуватися до неї. Але можна дізнатися, як діяти, якщо це раптом трапиться з вами або з кимось із оточення.
Панічні атаки можуть мати різні прояви. Напад паніки діагностують, якщо людина одночасно відчуває чотири і більше таких симптомів:
прискорене серцебиття,
стиснення або біль у грудях,
слабкість і запаморочення,
неможливість глибоко вдихнути, інші труднощі з диханням,
надмірне потовиділення,
сухість у роті,
нудота,
спазми в шлунку,
тремтіння,
надмірна чутливість до яскравого світла,
сльози, нездатність перестати плакати,
оніміння, неможливість рухатися,
відчуття втрати контролю над власним тілом,
раптовий страх ось-ось померти.
Національна служба охорони здоров'я Великої Британії зазначає, що більшість із симптомів панічної атаки можуть бути ознаками інших проблем зі здоров'ям і необов'язково означають саме її. Однак щоб зрозуміти, чи дійсно це вона, Американська асоціація психологів додала кілька важливих характеристик панічної атаки:
виникає раптово, без жодного попередження та можливості її зупинити,
рівень страху непорівнянний із ситуацією, в якій ви зараз перебуваєте, і часто не пов'язаний із нею,
досягає піку за кілька хвилин і минає, проте повторні панічні атаки можуть тривати годинами.
Сучасна наука не має єдиного пояснення, чому виникають панічні атаки.
Це може бути як генетична схильність, так і надмірний рівень стресу та тривоги в життєвій ситуації або симптом іншого психічного розладу.
Хоча панічні атаки лякають, особливо вперше, вони не загрожують життю та здоров'ю. Однак якщо вони повторюються, це може бути ознакою панічного або інших розладів, тому варто звернутися до фахівця для діагностики.
Терапія прийняття та відповідальності
Під час такої терапії клієнти вчаться не уникати, заперечувати чи боротися зі своїми неприємними емоціями. Натомість - приймати життєві труднощі та брати відповідальність за необхідні зміни своєї поведінки. Емоції розглядають як адекватну реакцію на певні ситуації, і вони не повинні заважати рухатися до свідомо обраних цілей.
Терапія прийняття та відповідальності допомагає людям з панічним розладом прийняти тілесні відчуття, які виникають під час панічних атак, і звільняти свою особистість від катастрофічних думок про страх перед майбутніми панічними атаками.
Цей підхід полягає у створенні відкритого, доброзичливого ставлення та неупередженого інтересу до будь-яких емоцій, зокрема пов'язаних із панікою. І формує здатність свідомо переключити увагу на дії, засновані на цінностях.
