Нове дослідження показує, що не обов'язково робити щонайменше 10 000 кроків на день, щоб отримати користь для здоров'я.
Прийнято вважати, що для підтримки здоров'я в тонусі і отримання різних "бонусів" у вигляді поліпшення роботи серцево-судинної системи і зниження ризику смерті від різних причин, необхідно проходити не менше 10 000 кроків на день. Однак зараз вчені вважають, що ця норма набагато нижча, пише Science Focus.
Якщо ви часто не досягаєте своїх щоденних цілей по ходьбі - не впадайте у відчай, вчені вважають, що ви все одно можете отримати користь. Принаймні до тих пір, поки ви виконуєте певні мінімуми. Нове дослідження показує, що користь для здоров'я є навіть тоді, коли ви робите всього 3 967 кроків на день. Серед них - зниження ризику смерті від низки причин.
У новому дослідженні, результати якого були опубліковані в журналі European Journal of Preventive Cardiology, вчені проаналізували дані 17 досліджень, в яких взяли участь 226 889 осіб.
За словами провідного автора дослідження Мацея Банаха, професора з Медичного університету Лодзі (Польща) та Школи медицини Університету Джона Хопкінса (США), він та його колеги виявили, що абсолютна мінімальна кількість кроків на день становить 2 337. Цього достатньо, щоб знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань, які вражають серце і судини, а також можуть викликати серцеві напади.
У дослідженні вчені прагнули з'ясувати, як ризик смерті змінюється залежно від віку, статі та місця проживання людини. Результати дослідження свідчать, що чим більше ви ходите пішки, тим краще для вашого здоров'я, незалежно від статі, віку та регіону проживання. Дослідники виявили, що кожні додаткові 1 000 кроків на день знижують ризик смерті на 15%.
Цікаво, що ці переваги продовжують зростати без видимої верхньої межі. Результати показують, що для тих, хто вирішив робити до 20 000 кроків на день, переваги тільки продовжують зростати.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, недостатня фізична активність є четвертим за величиною фактором ризику смерті в усьому світі і пов'язана з більш ніж 3 мільйонами смертей на рік.
За словами професора Банаха, він та його колеги хотіли підкреслити, що у світі, де медицина невпинно розвивається, люди повинні змінити спосіб життя, включаючи дієту та фізичні вправи, щоб залишатися здоровими. А здоровий спосіб життя може бути настільки ж ефективним у продовженні молодості та здоров'я, як і ліки.
