Багато людей звикли починати день із чашки кави, однак отримати природний заряд енергії можна й завдяки чаю. Різні його сорти містять кофеїн, амінокислоту L-теанін, антиоксиданти та інші біологічно активні речовини, які підтримують концентрацію, покращують працездатність і допомагають довше залишатися бадьорими.
Про це повідомляє Verywell Health.
Матча — стабільна енергія без різких перепадів
Одним із найкращих варіантів для підвищення енергії експерти називають зелений чай матча. Його вирощують за особливою технологією, яка сприяє накопиченню більшої кількості L-теаніну, кофеїну, хлорофілу та катехінів.
Саме завдяки такому складу матча відома своїми потужними антиоксидантними та протизапальними властивостями, які підтверджуються численними науковими дослідженнями.
Крім того, L-теанін уповільнює засвоєння кофеїну, тому енергія надходить поступово, без різких стрибків і подальшого виснаження.
Єрба-мате допомагає підтримувати концентрацію
Ще одним популярним тонізувальним напоєм є єрба-мате, який виготовляють із листя дерева, що росте у Південній Америці. Найбільше його споживають у Бразилії, хоча останніми роками він стає дедалі популярнішим і в інших країнах.
Напій містить алкалоїд теобромін, який позитивно впливає на пам'ять, концентрацію уваги та когнітивні функції.
Крім того, у складі єрба-мате присутні метилксантини — кофеїн, теобромін і теофілін. Ці речовини сприяють фізичній активності, допомагають зменшити втому та нерідко використовуються як природна підтримка перед тренуваннями.
Чорний чай допомагає боротися з втомою
Традиційний чорний чай залишається одним із найпоширеніших напоїв у світі. Він містить особливі сполуки — теафлавіни, які, за даними досліджень на тваринах, можуть мати стимулювальний ефект.
Також фахівці звертають увагу на результати одного з досліджень, яке показало, що регулярне вживання від однієї до чотирьох чашок чорного чаю на день пов'язане зі зниженням ризику розвитку депресивних станів.
Оскільки депресія часто супроводжується відчуттям постійної втоми та браком сил, чорний чай може допомогти підтримувати енергійність і гарне самопочуття.
Білий чай — м'який варіант для чутливих до кофеїну
Білий чай також містить кофеїн, однак його концентрація значно нижча, ніж у матча, зеленому чи чорному чаї.
Саме тому він може стати хорошим вибором для людей, які чутливо реагують на кофеїн або хочуть уникнути надмірного збудження.
Водночас окремі сорти білого чаю містять достатню кількість L-теаніну, що забезпечує поступове вивільнення енергії та допомагає довше зберігати концентрацію без різких перепадів бадьорості.
Улун поєднує смак і користь для здоров'я
Чай улун займає лише близько 2% світового ринку чаю, проте вже давно користується популярністю в країнах Азії.
Останні дослідження свідчать, що цей напій також має протизапальні властивості та може позитивно впливати на загальний стан організму.
Завдяки вмісту кофеїну улун здатний підтримувати працездатність протягом дня, залишаючись при цьому більш м'якою альтернативою міцній каві.
Чому чай може бути кращим за каву
Фахівці зазначають, що головною перевагою багатьох сортів чаю є поєднання кофеїну та L-теаніну. Саме ця амінокислота допомагає уникнути різких стрибків енергії, які нерідко виникають після вживання кави.
У результаті людина довше зберігає концентрацію, відчуває менше втоми та не стикається з різким спадом працездатності через кілька годин після напою.
Вибір конкретного виду чаю залежить від індивідуальної чутливості до кофеїну та бажаного ефекту. Якщо потрібен максимальний заряд бадьорості — варто звернути увагу на матча або єрба-мате. Для м'якшої стимуляції підійдуть білий чай або улун, тоді як чорний чай стане універсальним варіантом для підтримки енергії протягом усього дня.
