Многие привыкли начинать утро с чашки кофе, однако получить естественный прилив энергии можно и благодаря чаю. Разные его сорта содержат кофеин, аминокислоту L-теанин, антиоксиданты и другие биологически активные вещества, которые помогают сохранять бодрость, поддерживают концентрацию и повышают работоспособность в течение дня.
Об этом сообщает Verywell Health.
Матча обеспечивает стабильную энергию
Одним из лучших вариантов для повышения энергии специалисты называют зеленый чай матча. Его выращивают по особой технологии, благодаря которой в листьях увеличивается содержание L-теанина, кофеина, хлорофилла и катехинов.
Именно такой состав делает матчу известной своими мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, многие из которых подтверждены научными исследованиями.
Кроме того, L-теанин замедляет усвоение кофеина, благодаря чему организм получает энергию постепенно, без резкого подъема и последующего упадка сил.
Йерба-мате помогает сохранять концентрацию
Еще одним природным источником энергии считается йерба-мате — напиток, который готовят из листьев дерева, произрастающего в Южной Америке. Особенно популярен он в Бразилии, хотя сегодня его можно найти и во многих других странах.
Йерба-мате содержит алкалоид теобромин, который способствует улучшению памяти и концентрации внимания.
Кроме того, в его составе присутствуют метилксантины — кофеин, теобромин и теофиллин. Эти вещества помогают уменьшить усталость, повышают физическую выносливость и делают напиток популярным выбором перед тренировками.
Черный чай помогает бороться с усталостью
Классический черный чай остается одним из самых популярных напитков в мире. Его особенностью являются теафлавины — соединения, которые, как показывают исследования на животных, обладают стимулирующим действием.
Также специалисты обращают внимание на результаты одного исследования, согласно которому ежедневное употребление от одной до четырех чашек черного чая связано со снижением риска развития депрессивных состояний.
Поскольку депрессия нередко сопровождается ощущением постоянной усталости и нехваткой энергии, регулярное употребление черного чая может положительно влиять на общее самочувствие и уровень бодрости.
Белый чай подойдет тем, кто чувствителен к кофеину
Белый чай также содержит кофеин, однако его значительно меньше, чем в матче, зеленом или черном чае.
Благодаря этому он считается хорошим выбором для людей, чувствительных к кофеину или предпочитающих более мягкое тонизирующее действие.
При этом некоторые сорта белого чая содержат достаточно большое количество L-теанина, который обеспечивает плавное высвобождение энергии и помогает сохранять концентрацию на протяжении нескольких часов.
Улун сочетает пользу для здоровья и мягкий тонизирующий эффект
Чай улун занимает всего около 2% мирового рынка чая, однако уже давно пользуется популярностью в странах Азии.
Современные исследования свидетельствуют, что улун обладает противовоспалительными свойствами и может положительно влиять на здоровье организма.
Благодаря умеренному содержанию кофеина этот напиток помогает поддерживать работоспособность в течение дня, оставаясь более мягкой альтернативой крепкому кофе.
Почему чай может быть лучше кофе
Эксперты отмечают, что главным преимуществом многих сортов чая является сочетание кофеина и L-теанина. Именно эта аминокислота помогает избежать резких скачков энергии, которые часто возникают после употребления кофе.
В результате человек дольше сохраняет концентрацию, чувствует меньше усталости и не сталкивается с резким спадом работоспособности спустя несколько часов после напитка.
Выбор конкретного сорта зависит от желаемого эффекта. Для максимального прилива энергии лучше подойдут матча или йерба-мате. Тем, кто предпочитает более мягкое бодрящее действие, стоит обратить внимание на белый чай или улун, а классический черный чай остается универсальным вариантом для поддержания энергии и хорошего самочувствия в течение всего дня.
