Дослідники вважають, що, дотримуючись цього простого правила щодня, ви не тільки зможете зберегти свою природну привабливість, але й сповільнити старіння на клітинному рівні.
Ні для кого не секрет, що сон життєво необхідний для нормального функціонування організму і мозку. У попередніх дослідженнях вчені також з'ясували, що регулярний сон необхідний людині для збереження краси, але нове дослідження виявило ще один бонус, який дає повноцінний нічний сон, пише Daily Mail.
Американські дослідники, які відстежували режим сну понад 6 000 осіб, стверджують, що люди, які дотримуються послідовного графіка сну, біологічно молодші. Вчені тепер вважають, що за допомогою сну ми не тільки поповнюємо сили організму, він також має на нас омолоджуючий ефект.
У той же час, недотримання режиму і тривалості сну було пов'язано з поганим самопочуттям і ризиком більш ранньої смерті. В результаті команда припустила, що збої у внутрішньому годиннику організму можуть прискорювати старіння клітин і призводити до вікових захворювань.
Під час дослідження команда з Університету Августи в Джорджії вивчила дані про сон трохи більше 6 000 людей із середнім віком 50 років. Дані були зібрані в рамках Національного дослідження здоров'я та харчування США. Під час дослідження реципієнти протягом 4-7 днів носили трекер сну, який збирав дані про тривалість, варіабельність і регулярність сну. Крім того, трекер надавав дані про надолужувальний сон та зміну соціального часового поясу.
Дослідники також розрахували біологічний вік учасників дослідження, проаналізувавши зразки крові учасників на наявність ознак захворювань печінки, нирок і діабету, а також підвищеного кров'яного тиску і рівня холестерину. Крім того, команда попросила добровольців відповісти на питання, пов'язані з їхнім здоров'ям, вагою, вживанням алкоголю, шкідливими звичками та активністю.
Результати дослідження показали, що близько 65% учасників спали від 7 до 9 годин на добу, 16% спали менше 7 годин на добу і 19% спали більше 9 годин на добу. У середньому час сну реципієнтів змінювався на 60 хвилин щоночі, а на вихідних вони спали в середньому на 78 хвилин більше. Результати показують, що середня тривалість сну змінювалася в середньому на 42 хвилини щоночі та на 66 хвилин у вихідні дні.
Дослідники порівняли дані про сон з біологічним віком реципієнтів і виявили, що ті, хто мав найбільші відмінності в часі відходу до сну і тривалості сну протягом тижня в порівнянні з вихідними, мали найвищий біологічний вік. Водночас люди з найменш жорстким графіком сну мали біологічний вік в середньому на 9 місяців старше, ніж ті, хто дотримувався графіка.
Автори дослідження вважають, що, порушуючи внутрішній годинник організму, ми, ймовірно, порушуємо "основний механізм", відповідальний за біологічне старіння. Водночас дослідники підкреслюють, що для того, щоб зрозуміти, як сон впливає на наш внутрішній годинник і, відповідно, на швидкість старіння, потрібні додаткові дослідження.
